САМОСТРАХОВКА НА ЗАНЯТИЯХ ПО САМБО. КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
Кувырок через плечо.
Чаще в единоборствах приходится использовать не изящный и красивый кувырок в группировке, а несколько неуклюжий и корявый кувырок через плечо.
Из положения стойки на правом колене
|
|
|
|
|
|
Стать на правое колено и поставить ладони на ковёр
|
Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковёр. При этом голову отвести к левому плечу, прижав подбородок к груди
|
Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы
|
Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой руки о ковёр и принять положение, как при падении на левый бок
|
Повторите кувырок несколько раз подряд. Когда станете его делать с колена уверенно, переходите к выполнению кувырка через плечо из стойки.
Не торопитесь выполнять его с прыжка. Несмотря на кажущуюся простоту, над кувырком нужно серьезно работать.
Из положения правой стойки.
|
|
|
Исходное положение - основная стойка. Правую ногу выставить вперёд и повернуться на обеих ногах на 45° влево. Поставить правую ладонь на ковёр возле правой ноги, но так, чтобы её пальцы были направлены к левому носку. Из этого положения сделать плавный перекат (как из стойки на правом колене) с правого плеча на левую ягодицу и, приняв на одно мгновение положение, как при падении на левый бок, вскочить в положение основной стойки.
|
Если вы сделаете хороший мах вверх правой ногой, то легко встанете на ноги
|
Аналогично кувырку с правого плеча проделывается
кувырок с левого плеча.
Варианты кувырка через плечоКувырок через левое плечо
